Главная:

Красота в городе

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>

Комментарии к статьям


 

Это Интересно/Акции Тюмени

Внимание!!! Продается портал!

Внимание!!! Продается портал!

Продадим портал Страна Красоты - Тюмень в добрые руки!

8 (982) 919-91-67

Читать ВСЕ...


Красота в городе
Эмоциональный голод: ТОП-4 правила борьбы с ним

Диеты, похудение

27.04.2015

эмоциональный голодВы еще не успели встать из-за стола, а чувство голода снова Вас мучает. Вы имеете дело не с голодом, а выходками аппетита. Эксперты тюменского ресурса федерального интернет-портала Страна Красоты расскажут, как бороться с эмоциональным голодом.

Эмоциональный голод: ТОП-4 правила борьбы с ним

Порой кажется, что голод просто руководит нами. Попробуйте зайти в магазин или супермаркет, когда Вы голодны! В Вашу корзину гарантированно попадут продукты, которые Вам не были нужны! Именно поэтому возьмите за правило не ходить за покупками даже с легким ощущением голода.

4 эффективных правила для борьбы с эмоциональным голодом

Правило №1: Следите за временем!

Если прошло 3-4 часа после последнего принятия пищи, и Вы голодны, значит, Вы действительно испытываете чувство голода! Этого времени достаточно для того, чтобы организм действительно ощутил потребность в новой порции еды. Если Вы боритесь с эмоциональным голодом, Вы должны выработать для себя четкое расписание приемов пищи. Скажем, в 7.30 - завтрак, в 10.30 - перекус, в 13.00 - обед, в 15.30 - полдник, в 18.00 - ужин и в 20.00 - легкий перекус. Ваш организм требует дисциплины, только тогда он не будет думать, что его в очередной раз хотят оставить без еды. Находите время для себя и не нарушайте свое расписание!

Читайте также: Банановая диета: вкусно худеть не запретишь!

эмоциональный голодПравило №2: Обязательно завтракайте!

Если Вы хотите навсегда забыть о проблеме с эмоциональным голодом, начинайте каждое свое утро с завтрака. Первый прием пищи поможет Вам настроиться на новый день и зарядить организм энергией. Необязательно плотно кушать, завтрак может быть легким, но начинать с него утро просто обязательно. Например, хорошо приготовить 50 грамм овсяной каши с изюмом и фруктами либо сделать бутерброд из семги и цельнозернового хлеба.

Читайте также: Диета на овсяных хлопьях

Правило №3: Разрешите себе перекус после 18.00!

Многие люди до сих пор убеждены, что после 18.00 нельзя употреблять пищу! Это ошибочное мнение, ложась спать с чувством голода, Вы принуждаете свой организм прибегнуть к хитрости - провоцировать эмоциональный голод! Последний раз принимать пищу можно за 4 часа до сна, поэтому Вы смело можете позволить себе после 18.00 съесть легкий овощной салат или яблоко, выпить стакан кефира и т.д.

Читайте также: Диета на основе брокколи: похудение за 10 дней

Правило №4: Не ограничивайте себя, а ищите замену!

эмоциональный голодЕсли Вы не хотите иметь дело с эмоциональным голодом, перестаньте без конца ограничивать свой организм, а займитесь поиском замены вредных продуктов. Например, вместо сахара употребляйте мед, конфеты замените сухофруктами и т.д.

Эти простые, на первый взгляд, правила помогут Вам навсегда избавиться от эмоционального голода! Если Вы видите, что не можете справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь за консультацией к диетологу.

Будьте здоровы и счастливы!

 

Читайте также: Диета стюардесс - верните себя в форму за 4 дня!

Косметология в Тюмени

Отдых в Тюмени

Свадьба в Тюмени

На главную страницу нашего женского журнала


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты Тюмень

Реклама на портале

Наталья Жукова
strana72@yandex.ru
тел. 8(982)919-91-67